每天必练的10个瑜伽动作让你60岁不显老！在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。

　　瑜伽里，有一些基础而又经典的体式。不仅在瑜伽课上会经常遇到，而且是迈向更高级姿势的重要垫脚石。掌握这些姿势也会让你的练习事半功倍。

　　今天整理了10个经典瑜伽姿势。这些体式经常在瑜伽课上看到，并且非常适合平静心灵，增强力量，提高柔韧性和注意力，为更高级的体式打下基础。

　　放松，深呼吸，让你的身体柔软。这个姿势轻轻伸展你的髋部、背部和肩膀，同时让你的头脑平静下来。

　　在下犬式中用脚踩踏，一次轻轻弯曲一只膝盖。这个动作有助于唤醒你的双腿，释放紧张感，深度伸展你的腘绳肌和小腿。

　　从髋部开始向前折叠，让你的头下垂。这个姿势可以伸展你的腘绳肌、小腿和下背部，同时让你的头脑平静下来。

　　在弓步中增加一个扭转动作，以延长脊柱并释放紧张感。吸气以寻找空间，呼气时加深扭转，双脚着地。

　　通过将你的手伸到腿上并将你的上臂伸到头顶，进入反向战士式。打开你的侧身，深呼吸为你创造的空间。

　　在瑜伽中，体式是冥想的基础。在体式中，站姿是坐姿的基础，坐姿是前屈的基础im电竞官方网站，前屈是扭转的基础，扭转是后弯的基础，后弯是倒立的基础。在冥想中，专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础，禅定是三摩地(Samadhi)的基础。

　　不需要把一个瑜伽体式的一切都弄清楚后，再去做。目的可求完美，举手投足之际则无须周全。就像潘多拉的盒子，每一个答案都包含更多疑问。过程永远比目的重要。当然，目的不可没有，但真正的目的在于人自身的不断的完善。而体式的完善，唯可于习练的过程中求得。

　　练习瑜伽时，要学会放松自己。《瑜伽经》第二篇第四十六句说道：当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握了体位法了。

　　为加强天津银行•2025天津宁河七里海半程马拉松赛事期间对无人机等“低慢小”航空器的管控，切实维护活动空域安全，根据《中华人民共和国飞行基本规则》《大型群众性活动管理条例》《通用航空飞行管制条例》《无人驾驶航空器飞行管理暂行条例》和《天津市民用机场净空及安全管理规定》等有关规定，

　　受到特朗普关税政策的持续冲击，当地时间周三，欧洲主要车企的股价普遍下挫。当前，英国、德国等多家车企已经陆续宣布暂停发货、闲置工厂等应对措施。CNBC 蒋钰：当地时间周三，欧洲汽车巨头的股价继续受到了特朗普关税政策影响，延续了近期的跌势，截至收盘普遍下挫。

　　因为相信它们能“清热解毒”、“降火明目”，有不少人曾生吞过动物的胆，比如蛇胆、鱼胆!殊不知，动物胆汁中的有毒物质就储存在胆囊内，人在服用后，有可能引起多脏器损伤，包括肝衰竭、肾衰竭。

　　突发！重大调整 特斯拉中国停止供应Model S和Model X两款新车 关税影响发酵？#特斯拉 #ModelS #ModelX

　　特朗普反复无常的关税政策，反映在上是什么场景?最近，特朗普的表现让外界明白了什么是真正的“反复无常”，基本上天天都有事关美国的大新闻。

　　据天津市纪委监委消息：天津市委原副秘书长，市委信访办公室、市人民政府信访办公室原主任、市人民政府信访办公室原党组，市委社会工作部原副部长（兼）孙建华涉嫌严重违纪违法，目前正接受天津市纪委监委纪律审查和监察调查。

　　4月9日，佛山市人社局发布信息，显示2025年3月，佛山有4位市局副局长的职务被免去。除此以外，佛山中德工业服务区管委会也迎来人事变动。2月，佛山市委组织部任命1人为佛山中德工业服务区（佛山三龙湾科技城）管委会副主任。其试用期满，试用期计入任职时间。

　　近日，教育部印发通知，公布河北、江苏、河南等地查处中小学违规办学行为的典型案例，并就进一步规范基础教育办学行为提出要求。查处中小学违规办学行为典型案例：1.2025年2月5日，河北省教育厅对组织高三学生违规补课的保定市高碑店第一中学进行全省通报批评，取消其三年内省级评优评先资格。

　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄2022年12月29日这天，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容。