教你学会练习瑜伽基本坐姿坐姿就是《瑜伽经》描述的“Asana”，如果Asana是稳定而舒适的．也就是能毫不费力地长时间保持这个姿势，Asana就练成了。坐姿从形式上看是简单的，但要做到长时间保持舒适而稳定，却并不容易。

　　坐姿在瑜伽中又称为冥想姿势，姿势没有精通，冥想就无法进行。冥想在瑜伽八支中是第七个阶段，实际上从练习的角度讲它是最后的练习。

　　但是在这里告诉大家的是，学习瑜伽从一开始就应该了解这个最后的阶段。每一个人的情况都不一样，走完这几个阶段所他的时间是不同的，无论你在哪一个阶段练习，或者你同时练习所有的阶段，都必须要记住练习的真正目的。如果你忘了，请回到第一章重新开始，这是少走弯路的最重要的方法——反省。要非常小心．非常谨慎，一些人会在旅途中迷失方向，每向前一步都要回过头来看看路标，要确保方向正确而不要急于求成。

　　坐姿是检验体位是否达到的最终重要标准。有人会提出异议，坐姿还需要练习吗。确实有一些人不需要练习或只要稍加练习，就能做到。那么怎样才算是精通坐姿了呢？如果你可以试着用以下任何一个坐姿．稳定地保持三个小时的话．你的坐姿就算达到了。练习过的人都知道，要做到这一点并不是很容易。

　　坐姿是冥想练习的姿势，许多人由于关节没有打开而觉得腰酸腿麻，很难放松下来，所以要让坐姿稳定必须打开关节。当然对于一个身体僵硬的人米说，并不一定要用这样的姿势，你可以坐在凳子上，但保持脊柱的正直是必须的。

　　根据瑜伽对的描述，的三脉和七轮都与脊柱有关，脊柱保持正直是保证中脉畅通的前提，也是阴阳两脉保持甲衡的前提。人们的一些疾病源于阴阳失衡，脉络受阻。如今的办公族、知识分子、许多学子都面临这样的问题：颈椎腰椎的疾病、肠胃功能紊乱、内脏系统动力不足、失眠、内分泌失调等，很大程度上是凼为艮时间脊柱歪斜造成的。凶此正确的坐姿可以带来脉络的畅通，身体的许多问题也会迎刃而解。

　　在后面的一系列的瑜伽练习中。身体的经络被逐渐打开im电竞官网首页，身体的障碍被一一去除。当你再以这样的姿势坐着的时候，你会随着练习的深入，变得越来越放松、越来越稳定。会有那么一刻的到米，你甚至感觉不到身体的存在。

　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

　　美国总统特朗普近期频频表态，称美国政府4月2日起将对全球征收“对等关税”，并针对特定行业征收额外关税。此举引发广泛批评。特朗普表示，目前关税计划已经制定。白宫新闻秘书莱维特称，该计划不会包含任何豁免条款。

　　海报设计：潘红宇新华社福州1月9日电（记者周义）“大上海理发厅”“罗克照相馆”……这些“古早”的招牌，在福建泉州的中山路上随处可见。踩着古老的石板路，邂逅明艳的“胭脂砖”，穿行在骑楼古厝间，仿佛不经意就能触碰到历史。

　　当地时间4月2日，美国总统特朗普在白宫宣布对贸易伙伴征收所谓的“对等关税”措施。其中，不断讨好美国“倚美谋独”的当局被狠狠打脸——地区被加征32%关税。靴子落地，民众怒斥：台积电白给了，武器白买了，结果还被美国征收32%高关税。

　　4月6日河南驻马店，女子称自己家睡了30多年的床头总闻着有臭味，本以为有死老鼠，拆开发现床头的填充物全是垃圾废料，“坏不坏良心啊，睡了30多年太恶心了”#河南dou知道

　　4月2日，在郑州一居民小区，大皖新闻记者见到了今年36岁的李萍。李萍介绍，2014年下半年，她经人介绍认识了河南遂平籍男子邹某，2015年2月，双方在相处数月后登记结婚，共同生活在郑州市金水区。

　　协议未能如期签署后，李嘉诚终于现身公众视野，另一边，贝莱德发布了一封信函，信息量很大。香港首富李嘉诚旗下的长江和记集团计划出售巴拿马运河的港口业务，一度成为全球关注的焦点，原定于4月2日前完成签约的交易，如今仍未有新进展，而在这一关键节点，李嘉诚却选择公开露面，以预录短片的形式参加了一场公益活动。