im电竞官方网站瑜伽常用词汇体式的字面意思是让身体呈一定的姿势或状态。在瑜伽课上，每个姿势都代表一种体式。瑜伽练习很重要的一部分就是体式练习。

　　几千年前，瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想、时，偶尔观察野生动物，并且模仿它们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。经过细致的观察，他们察觉大自然孕育、教导动物拥有灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些早期的瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的领悟和判断， 最终创造了一系列锻炼身体的系统，称之为Asana，亦即瑜伽体位法。

　　如何舒适地坐着呢？大多数人会盘腿坐在瑜伽垫上，感觉既痛苦又尴尬。例如，当你采用坐姿时，如果膝盖位于髋部之上，就会切断流向双脚的血液循环，导致双脚很快就变得麻木。如果是这种情况，你就需要坐在一个支撑物上，如瑜伽砖或折叠的毯子。你也可以坐在小腿上， 只要保持舒适就可以。

　　冥想能让你的大脑不再受纷杂事务的干扰。你可以把注意力集中在呼吸上，从1数到10，然后倒数回来。如果你无法连贯地计数，可以重新开始。一个常见的误解是：在冥想过程中什么都不要想，这实际上是不可能的。无法实现什么都不想的状态会令人沮丧和有挫败感，进而很容易就放弃冥想练习。相反，当你的大脑走神时，你要注意到冒出来的这些想法， 面对并接受，并把注意力收回到呼吸计数上。

　　合十礼又称“合掌礼”，原是印度古代的文化礼仪之一，后为各国佛沿用为日常普通礼节。行礼时，双掌合于胸前，十指并拢，以示虔诚和尊敬。

　　它是指瑜伽课程即将结束时的一个仪式，学员需要坐在瑜伽垫上，闭上双眼，双手掌心相接触，放于胸前，并将头部低垂， 向对方鞠躬。这是对自己和周围的人表示敬意的一个姿势，也是对坚持锻炼表示敬仰之意。

　　在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这样一种说法：在亘古以前，星球中有一些微微的“嗡嗡” 的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波； 后来，这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物就诞生了。不过，以现代科学的研究来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部分不被人类的耳朵所接收而已。然而，这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单、又很原始的声音——OM。

　　OM通常在课程开始和结束时吟诵。它被分解为三个部分，即“A”、“U”和“M”，象征着人生的三个阶段：创造、维持和破坏。OM代表了人们存在的一个循环周期。当你在课堂上吟颂O M时， 感受身体腹部，*和头部产生的震动和共鸣；同时听到每个人的声音混合在一起，创造出一种整体感， 使自身的频律融入到OM的高频律中。

　　呼吸法（或称调息法、呼吸技巧）有多种不同的类型。喉呼吸是瑜伽中最常用的呼吸方法。呼吸法能让你体会到瑜伽的微妙之处，以及身体和心灵的连接。每种呼吸法都有不同的关注点，达到的结果也不同。呼吸法有助于实现更多的内心体验，而非身体表达。

　　瑜伽呼吸法也是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）来有效内脏的一种方法。

　　这个姿势通常在课程结束时做。它能让人自省，陷入静思状态。放松术又被称为“摊尸式”，因为你需要仰卧，进行积极的休息。当你把身体与呼吸完全结合在一起后练习这个姿势时，大脑就能得到更为充分的休息和放松。

　　在放松术的练习过程中，你需要完全集中意识且放松身体而让其休息，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同im电竞官方网站入口。因为在正确的练习过程中，练习者能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙和缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡， 可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会加入休息术，这有助于练习者身体和精神的超量恢复。

　　在整个瑜伽练习过程中，这是最为常用的一种呼吸技术。喉呼吸（又称乌佳依呼吸法）是指用鼻子做深长呼吸。在呼吸的时候通过喉咙的收束，空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音，借以达到对呼吸的控制和专注。声门是呼吸时气体出入的通道，位于声带之间。当放松的呼吸时，声带分开，声门完全打开；当说话时，声带并拢，声门闭合；而当做喉呼吸时，声门关闭一半，只留下一个小孔，空气流经小孔时震动声带使其发出声音，但是又不同于讲话的声音。

　　你的喉呼吸应当是完整和有意图的，但不是强迫和苛刻的。你周围的人应当听不到喉呼吸的声音。呼吸有助于练习者得到放松，练习姿势时有节奏，就像是节拍器。如果你的呼吸太沉重，或无法保持喉呼吸，就是对自己的要求太严苛了，不符合瑜伽练习的原则。

　　在梵语中，瑜伽意味着枷锁或联结。瑜伽是身体练习、呼吸、冥想和思想体系的相互关系，也是身体不同层面之间的对话。尽管传统瑜伽的目标是解脱和超越，而现代的瑜伽思想则认为习练者通过把瑜伽练习融入到日常生活中，而受到关于生命的启发。练习瑜伽能让你热爱生活， 提高生命质量。

　　1. 梵可以表示关于宗教的，特别是在印度宗教中，如佛教、瑜伽等中经常出现的词汇。在这些宗教中，梵代表了一种精神境界，追求心灵的净化和超越。2. 梵也可以指代一种超越世俗的纯净境界。在一些文化和艺术领域中，梵被用来形容一种纯净无瑕、无欲无求的状态。比如“梵音”，指的就是纯净的音乐或声音。

　　4、流瑜伽-- 强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留较长时间，并要求体会身体的感受,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来伸展身体，它比较侧重伸展性，力量性,柔韧性，平衡性，耐力，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。5、阴瑜伽-- 是在瑜伽练习的基础和经验上结...

　　瑜伽初学者的教程有：简易坐、山式、站立前屈、下犬式、新月式等。1、简易坐 坐立，双腿自然前后交叠双手放在大腿上，吸气，延展脊柱呼气，双肩下沉，闭上眼睛，冥想5-10分钟。2、山式 山式，双脚打开与髋同宽，骨盆中立位，身体一条直线垂直地面，吸气，延展脊柱，呼气，双脚向下踩，保持20-30秒。3...

　　纳玛斯戴意思是鞠躬。我们经常在瑜伽课结束后说纳玛斯戴因为那时的心灵和能量更加平和瑜伽老师先说纳玛斯戴以表示对学生和自己老师的尊重同时请学生将真理传承下去，因此纳玛斯戴的意思就是我向你鞠躬。瑜伽的特点 瑜伽是一个汉语词汇最早是从印度梵语yug或yuj而来其含意为一致结合或和谐瑜伽源于古印度是古印...

　　1、匍匐是一个汉语词汇，读音为p f。它表示一种爬行的姿态，通常是指人们用手和膝盖着地，在地上爬行。这种姿态在日常生活中并不常见，但在一些特定的情况下，人们可能会采取匍匐的姿态进行行动。2、在军事领域，匍匐前进是一种常用的战术动作。士兵们通常会在靠近敌人时采取匍匐的姿态前进，以避免...

　　1、树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。2、英雄式，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持...

　　瑜伽，源自印度古老的梵语词汇，意为“一致”或“和谐”，旨在寻求“梵我合一”的哲学理念与实践方法。现代瑜伽已超越其哲学根源，成为全球广受欢迎的修身养心体系。清晨时分，精神饱满，身体需求得到唤醒，是瑜伽练习的理想时段，能帮助我们舒展身心，驱散疲惫。瑜伽并非单纯的健身运动，而是一种源自印度的...

　　到底应作「瑜伽」还是「瑜珈」呢?辞海只取「伽」。手头上的工具书,也只取「伽」。「伽」字多用于翻译词汇(如伽蓝),无独立意义。而「珈」则指妇人首饰。二者国音稍别,粤音相同。计算机打字,仓颉输入法之中瑜字的联想字库有伽与珈可选,以伽为首。 到近代,很多人用珈,成了时尚,很可能是取其与瑜字同...

　　瑜珈(英文:Yoga，印地语:योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。瑜珈是一项有着5000年...