im电竞官方网站瑜伽知识点ppt“瑜伽”是梵文YOGA的译音,意思是和谐、统一、相应、结合。瑜伽起源于印度,传说古印度高达8000米的圣母山上,有人修成圣人,他们将秘技瑜伽传授给有意追求者,使瑜伽被传承至今。瑜伽最初是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟、认知生命的方法。

　　近年来,瑜伽作为一种古老的健身术风靡欧美及日本等发达国家和地区,其独有的舒缓优美的练习方式及对身心健康的显著效果,深深吸引了大批的追随者。

　　在当今的中国,瑜伽正在作为一种新的生活方式被时尚人群逐渐接受,越来越多的会到瑜伽带给他们生活的影响,无需特别的设备,没有汗水,随时可以优雅地追求健康,体会生活之美。

　　瑜伽这门学科博大精深,为不同的人分为不同体系,每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一。以下是一些主要的流派: (Hatha Yoga) (Raja Yoga) (Bhakti Yoga) (Jnana Yoga) (Karma Yoga) (Mantra Yoga) (Laya 或Kundalini Yoga) (Tantric Yoga)

　　拜日式这是你在开始瑜珈前的热身运动,也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法,适用于各种运动前的暖身,共计有十二个动作,先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀,而对全身进行了彻底,柔软了全身的筋骨。因此,若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术,每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”,即可舒畅紧绷一整天的身心,你会讶异这套暖身运动为你带来的改变。

　　宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习im电竞官方网站入口。

　　瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。

　　一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

　　1、能消除烦恼,平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增加体重,能维持饮食平衡。4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效