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im电竞官方网站入口办公室瑜伽 办公室练三式瑜伽解乏提神春节过惯了慵懒的生活,突然上班很难适应,特别容易犯困。下面,编辑教你一招办公室健身瑜伽,就着椅子就能做,简单易学,既解乏提神,又能伸展肩颈促进血液循环。
1.面向椅子站在椅子前面,椅子须是稳固一般高度,双手双脚打开与肩同宽,双手手指撑开贴放椅座上。
2.往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳,背打直手掌贴椅座上,伸展脊椎,膝盖无法打直者可弯曲。
此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。这个动作能够充分的舒展脊椎,缓解脊椎部位的不适,同时也帮助改善脊椎的情况。
另外,这个扭转的动作还能增强练习者腹部器官的功能。另外,还要注意的是im电竞官方网站,有严重心脏问题的人最好不要进行这个动作的练习。
2.吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。(不要求一定要屏气)。